Човек сънува всяка нощ по няколко съня, но за съжаление, освен в случаите когато сънуваме много ясен и запомнящ се сън, ние много бързо ги забравяме. Всъщност, доказано е, че 5 минути след събуждането човек забравя 50% от съня, а 10 минути след него - почти 90%.
Защо е важно да записваме сънищата си?
- За да можем да ги тълкуваме
- За да "надникнем" в подсъзнанието си
- За да разберем от какво ни е страх и какво ни тормози
- За да се отървем от повтарящи се кошмари.
А ето и няколко съвета за това как да си направим Дневник на сънищата и разбира се, как редовно да пишем в него.
1. Купете си малка, кокетна и стилна книжка от някоя книжарница (в днешно време има много такива) за предпочитане с твърди корици и чисто бели страници (без квадратчета или редове). Това ще ви стимулира да пишете в нея и няма да се захаби лесно. Чистите страници ще ви стимулират да рисувате. Не е задъжително само да пишете в дневника на сънищата. Към книжката задължително си купете и химикал, който винаги да върви с нея. За предпочитане мастилен, така че да пишете по-лесно с него и да не го използвате за нещо друго.
2. Дръжте дневника с химикала на нощното си шкафче. Нека това е първото нещо, което видите сутрин.
3. НЕ НАВИВАЙТЕ АЛАРМА! Доказано е, че организмът знаейки че няма аларма, която да го събуди, се буди сам и то в точното време. Организмът има нужда от режим и бързо привиква към него. Не е нужно да стресирате тялото и ума си всяка сутрин с дразнещия завук на алармата, който подсъзнателно ви настройва негативно и така автоматично забравяте съня, който току що сте сънували. Имайте повече доверие в своя организъм, понякога е по-надежден от алармата!
4. След като отворите очи, спомнете си съня, който току що сте прекъснали (обикновено човек сънува точно преди да се събуди) и си го повторете наум. Така, преразказан в будно състояние, има 5 пъти по-голяма вероятност да го запомните.
5. Веднага след това вземете книжката с твърди корици и напишете съня до последната глупава или незначителна на пръв поглед подробност, която си спомняте.
6. Запишете задължително чувствата, които сте усещали по време на съня, както и цветовете, които сте видели.
7. Сложете заглавие, след като приключите с писането. В последствие това ще ви помогне при тълкуването, тъй като ще ви даде идея за общия смисъл на съня, така както сте го почувствали.
8. Ако ви остане време, накрая надраскайте набързо образ, който ви се е запечатал или напишете думите, цветовете и чувствата, които са ви направили впечатление.
9. Оставете тълкуването за вечерта. Опитайте се да не си помагате със съновници. Сънуването е лично преживяване и е строго индивидуално. Не може един символ да означава едно и също за всички хора.
10. През деня помислете над съня и как той би могъл да е свързан с ежедневието ви. След като вече сте го записали, ще ви е 100 пъти по лесно да мислите над него.
